Considere lo siguiente:

• Las dietas lo privan. Muchas dietas implican eliminar ciertas comidas o incluso grupos completos de alimentos. Esto no sólo es dañino para la salud, sino poco realista a largo plazo.

• Muchas dietas no cuadran con la vida normal. Pesar y medir la cantidad de comida podría ayudarlo a perder peso, pero no es una estrategia práctica a largo plazo para la mayoría de las personas.

• Hacer dieta puede ser costoso. El costo de los alimentos especiales “dietéticos” puede originar cuentas exorbitantes en poco tiempo.

• Hacer dieta tiene el efecto de reducir el metabolismo. Cuando se disminuye el consumo de calorías, el metabolismo tiende a disminuir. Esto significa que se queman menos calorías y la dieta se vuelve aún más ineficaz. Lo peor del caso es que esta disminución puede durar aun después de terminada la dieta.

• Comer es sólo un lado de la ecuación. El control permanente del peso no sólo depende de lo que uno come; también requiere de actividad física.

NOTA: Antes de probar algún plan para adelgazar, hable con su médico.